- SEGUNDA A SEXTA: 6:00H - 23:00H
- SÁBADO: 9:00H - 14:00H
- DOMINGO E FERIADOS: 10:00H - 13:00H
METODOLOGIA GUSTAVO BORGES
A natação desenvolve capacidades técnicas da natação, bem como a formação global da criança. cada nível pedagógico tem seus propósitos e objetivos a serem atingidos, tudo permeado pela ludicidade e contextualização com o mundo da criança. Além de ser uma atividade de baixo impacto sobre as articulações, proporciona equilíbrio muscular, melhora a postura. capacidade aeróbica, flexibilidade muscular e aumenta o gasto de energia, o que contribui para crianças mais saudáveis, calmas, atenciosas e também com altos rendimentos escolares.
METODOLOGIA GUSTAVO BORGES
A modalidade mais completas no universo de atividades físicas, a natação é uma forma divertida, saudável e desafiadora de se exercitar por ser praticada na água, despertando uma sensação de prazer e bem-estar. A modalidade trabalha diversos músculos do corpo trazendo uma série de benefícios para a saúde do aluno, desde o relaxamento do corpo, definição muscular, queima de calorias ao aumento da qualidade de vida. Além disso, a umidade ajuda a dilatar as vias respiratórias melhorando o seu aparelho respiratório, auxilia no ganho de massa muscular das pernas, braços, a região do core e o abdômen e não contém contraindicações.
Desenvolve a musculatura, ajuda a emagrecer, desenvolve a capacidade cardiorrespiratória, favorece a memória e a concentração, reduz o estresse e a ansiedade. Proporciona uma maior qualidade de vida e bem-estar em seus praticantes.
A Hidroginástica é recomenda e pode ser praticada em todas as idades independente do biotipo. É uma atividade de baixo impacto, sem risco de lesões ou desgaste físico decorrente da prática. Muito indicada por médicos para pré e pós operatório, reabilitação, pessoas da 3° idade e gestantes, pois seus movimentos aeróbicos de baixo impacto são também relaxantes. Ajuda a desenvolver o corpo fortalecendo a musculatura, aumenta o metabolismo e pode levar a queima de até 500 calorias por hora. E seus benefícios vão além, alivia o estresse a ansiedade, previne doenças melhorando a circulação, fortalecendo os ossos, preservando as articulações e aumentando a flexibilidade, assim como a coordenação motora. É uma ótima atividade para que seus praticantes se sintam bem e saudáveis.
Com tantos estilos diferentes em modalidade de Danças, o exercício vira diversão e nem dá para ver o tempo passar. É possível gastar até 700kcal/hora e ter um corpo modelado e definido. Ao se tratar de uma atividade aeróbica mantêm os batimentos cardíacos acelerados e estáveis o que ajuda a queimar as gordurinhas indesejadas. Um dos muitos benefícios dessa modalidade é capacidade de diminuir a tensão e relaxar a musculatura. Além disso, a dança estimula a concentração, acalma e tranquiliza diminuindo a ansiedade e o estresse acumulados no dia a dia.
Uma mistura de luta e ginástica torna essa modalidade super especial, a aula de Combat é baseada em diversos estilos de artes marciais, como Karatê, Boxe, Capoeira, Muay Thai, Jiu Jitsu, Kick Boxing. Desenvolve a potência, velocidade e resistência do aluno. Os movimentos não possuem contato físico, somente a simulações de um combate com músicas eletrizantes, deixando essa a aula ainda mais divertida, cheia de ritmos e energia. Tem também um alto gasto calórico, que faz do Combat um verdadeiro combate as indesejadas gordurinhas.
A ginástica localizada é uma boa opção de atividade física, pois ela prepara o corpo, não toma muito tempo de seus praticantes, sendo ideal para quem leva uma vida mais corrida. Além disso, ela é uma das atividades menos cansativas, seus movimentos aquece o corpo, alonga e trabalhar grupos musculares específicos, o que aumenta a queima de calorias e contribui para tonificação de regiões para o qual o exercício está direcionado. Pode ser praticada por pessoas de todas as idades e biotipos, que precisam trabalhar aquelas regiões com um maior acúmulo de gordurinhas indesejadas.
Baseado em repetições com cargas em aparelhos novos e modernos, ajuda a construir músculos definidos e tonificados, com o aumento do gasto calórico durante o exercício acelerando o metabolismo, proporciona o ganho de massa magra, fazendo com que o corpo funcione de maneira mais eficiente para construção de um corpo saudável, músculos fortes e definidos, barrando também o processo da perda muscular. A pratica regular da musculação também combate o acúmulo de gordura, o que ajuda a manter os resultados alcançados, deixando o praticante com a aparência mais jovem.
A pratica regular acelera o metabolismo deixando o corpo mais jovem tanto em homens como mulheres. Aumenta a perda de gordura criando músculos fortes e definidos. Também protege os ossos, trabalha grandes grupos musculares, melhorando o funcionamento do coração e o organismo de doenças cardiovasculares. Aumenta a flexibilidade, alivia o estresse combatendo a fadiga, contribuindo para uma maior qualidade de vida e sensação de bem-estar.
O alongamento muscular é de suma importância para manutenção da qualidade de vida, melhora a aptidão física e promoção a saúde. Trata-se de um tipo de exercício físico que tem como objetivo dar mais agilidade, elasticidade e um aumento na amplitude do movimento muscular, seus benefícios são inúmeros e podem ser sentidos no dia a dia dos seus praticantes.
A pratica regular aumenta a flexibilidade deixando os movimentos mais soltos e leves, melhorando a aptidão física, aliviando a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça. Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar também o estresse causados pela correria do dia a dia. Aumenta a consciência corporal, melhorando a execução de movimentos diversos, previne tendinites e LER (lesão por esforço repetitivo), ativa a circulação sanguínea, produz ótimos resultados no tratamento de dores na coluna (lombalgia e cervicalgia).
Conhecido como o “detonador de calorias”, o spinning ou Bike Indoor é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Essa atividade tem um alto gasto calórico, queima as indesejadas gordurinhas, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular, respiratória, ganhando massa magra, saúde, condicionamento físico e definindo a musculatura de seus praticantes.
O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do aluno. O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona. Mas tem melhorias também na saúde de seus praticantes como ativação e melhoria cardiorrespiratória, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), abdômen, lombar. A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial e ajuda no controle da diabetes.
Para se manter saudável e perder as gordurinhas que tanto incomodam, uma das melhores atividades e exercícios é sem dúvida a corrida. Pode ser praticada por qualquer indivíduo, independentemente da idade e biotipo. A pratica regular acelera o metabolismo fazendo a queima de calorias aconteça de forma mais eficientemente. A corrida promove também benefícios a saúde, reduz o peso corporal, reduz a variação da pressão arterial de repouso, ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração, além de uma atividade extremamente prazerosa.
A atividade ainda melhora a função dos rins que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo, melhora a qualidade do sono, estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose, aumenta o condicionamento físico e proporciona uma maior sensação de bem-estar.
O condicionamento físico foi definido como o ato ou o efeito de condicionar o corpo, tornando-o apto para realização de tarefas motoras específicas, preparo para realizações de esportes, reabilitações, prevenir lesões e até mesmo para tornar as nossas tarefas do dia a dia mais fáceis, seja no trabalho, em casa, com filhos, entre outras do dia a dia. Por isso condiconar ou está preparado para realizações de qualquer atividade, te proporciona segurança, autoconfiança, conforto e aumenta a sua sensação de bem-estar, o que gera uma vida com mais qualidade. O desenvolvimento promove o equilibro de todas as capacidades relacionadas à condição física: força, resistência cardiorrespiratória e muscular e flexibilidade.
Seus benefícios estão relacionados com diversos aspectos, um bom programa de condicionamento físico ajuda a prevenir o ganho de peso e a mantê-lo em níveis adequados, aumenta o gasto energético e acelerando o metabolismo, contribuindo para a queima de gordura, ganho de massa magra, músculos fortes, combatendo a obesidade e melhora também os níveis de aptidão física.
Se você está pensando em se inscrever em uma turma de Muay thai, Saiba que os principais benefícios do Muay Thai não estão ligados somente aos aspectos físicos, é sim uma atividade com alto gasto calórico, começando no seu aquecimento, corrida, polichinelos, saltos, alongamentos, flexões, abdominais e agachamentos que acelera o seu metabolismo e permite queimar muito mais calorias, construindo músculos fortes, definindo o corpo e a musculatura ajudando a manter a forma. Além de ser uma atividade que pode ser praticada por qualquer pessoa, indiferente ao sexo, idade, biotipos e condicionamento físico. Seus alunos aprendem técnicas de defesa pessoal e alcança benefícios também para a sua saúde.
O Muay thai ensina e estimula a disciplina, fundamental para todas as áreas da vida, coragem e determinação em diversas situações cotidianas, auto confiança, força. Além do ganho de massa magra, flexibilidade, coordenação motora, agilidade mental, respeito ao próximo, alivio do estresse, equilíbrio, bem-estar e qualidade de vida.
A pratica da Yoga trabalha a força e o condicionamento físico por meio de sequencias que induzem a flexibilidade e à consciência corporal, promove o aumentando da concentração pois a movimentação do corpo é sincronizada com a respiração. É um tipo de atividade que pode ser praticada por pessoas de todas as idades e, dessa forma, melhora uma série de detalhes em relação ao corpo, mente, sensações e até no campo emocional do aluno.
Desenvolvido por Mestres do Site
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