A Musculação bem orientada por um professor de educação física pode trazer grandes benefícios para todos, atingindo os objetivos individuais dentro de qualquer faixa etária.
Esta atividade proporciona melhoria na capacidade aeróbica e anaeróbica. Além de deixar os músculos definidos, a musculação traz vários benefícios ao corpo.

Esse exercício alivia as tensões e prepara seus músculos para o treino, os alongamentos são essenciais na rotina de quem faz atividades físicas porque evitam lesões, distensões e inflamações. Além de contribuir para atividades e realizações de tarefas no dia a dia, seja no trabalho, em casa, com filhos e esportes em geral. Melhorar a postura, reduz a tensão muscular, aumentam a flexibilidade, permitem movimentos amplo, ajudam no relaxamento e ativam a circulação sanguínea o que fundamental para saúde, e seus benefícios não param por aí

O exercício de Bike indoor pode ser muito divertido, motivador e trazer uma série de benefícios para você. As aulas de spinning ou RPM (rotações por minuto) têm conquistado muitos adeptos que desejam emagrecer e tonificar pernas e glúteos. Simulando trajetos que envolvem subidas e descidas, como se o praticante estivesse pedalando pelas ruas e tudo isso em sincronia com muita música, alegria e diversão, é uma atividade de alto gasto calórico, ideal para queima de calorias e tonificação, além de seus diversos benefícios para saúde

Os benefícios da Yoga está muito além dos ganhos corporais. Apesar de ser um processo evolutivo de dedicação e continuidade, seus benefícios já podem ser sentidos nas primeiras semanas. Onde a mente, o corpo e o espírito são considerados uma unidade na busca por mais consciência.

Seus benefícios estão relacionados a melhorar a postura corporal, fortalecer osos e musculatura, dar maior equilibrio aos patricantes, além de aumentar a sensação de bem-estar e a qualidade de vida, devolvendo o prazer e a facilidade na realizações de tarefas do dia a dia que pareciam impossíveis.

O taekwondo é uma arte marcial coreana que desenvolve resistência física, coordenação motora, tônus muscular, força, potência, flexibilidade e controle da respiração, muito indicado para pessoas que precisam melhorar o aparelho respiratório. Além da parte física, o taekwondo desenvolve o psicológico, oferecendo segurança e autocontrole, eliminando o estresse, desenvolvendo autoconfiança, pensamento positivo e disciplina.

Fundamental para o desempenho nas atividades cotidianas o Core Training podem ser aplicadas a qualquer pessoa, independente de sua idade, sexo ou nível de condicionamento físico. Os benefícios relacionados ao core training são inúmeros, dentre eles a melhora do desempenho nas atividades da vida diária e esportiva, além da diminuição de dores e desconfortos lombares e melhora da postura corporal.

A ginástica é uma boa opção de atividade física, pois ela prepara o corpo, não toma muito tempo, pode ser realizado por qualquer pessoa, independente da idade, biotipo ou condicionamento físico. Além disso, uma das atividades menos cansativas e consegue aquecer o corpo, alongar e ainda trabalhar com os músculos e queimar calorias. Ela reúne uma série de movimentos praticados regularmente para desenvolver flexibilidade e elasticidade no corpo e nos membros, mantem a forma, queima calorias, alivia o estresse e te prapara para a rotina do dia a dia, proporcionando mais energia, disposição, bem-estar e qualidade de vida.

A aula de zumba mistura ginástica aeróbica e dança latina, o que ajuda a emagrecer e tonificar os músculos, podendo ser praticada por pessoas de todas as idades. 1 hora de aula, é possível queimar cerca de 800 calorias, é um exercício completo que trabalha o corpo todo, estimulando os músculos dos braços, abdômen, costas, glúteos e pernas, e trazendo os seguintes benefícios para a saúde como: Combater a retensão de líquidos, fortalecer o coração, melhorar a coordenação motora e muito mais.

Mistiruando diversos estilos de lutas, com treinamento funcional e aeróbico, o Fight Mix reuni diversos benefícos para queima de calorias, ganho de massa muscular e tomificação. Uma aula dinâmica que não te deixa cair na rotina, proporcionando ao aluno o aumento do prazer de praticar atividades física, assim como condicionando o seu corpo, com uma série de benefícios emocionais, psíquicos, físico e claro na saúde.

A FIT Dance é uma modalidade que une dança com exercícios, estimulando o corpo todo, onde é preciso seguir os passos dos dançarinos e executar as atividades. Estimulando o corpo a se mexer, uma aula alegre, animada e muito divertida trazendo bem-estar e ajuda a melhorar autoestima. A mudança entre movimentos aeróbicos e localizados aumenta o metabolismo, o que ajuda a gastar calorias. Esse resultado se dá pela união entre dança e ginástica e seus benefícios podem ser sentido na socialização e na saúde.