As aulas são baseadas em exercícios ritmados de força e alongamento, com bastante trabalho concêntrico e excêntrico de abdômen e músculos lombares, executados pelo praticante sempre de forma ativa. A pessoa controla seus equipamentos, executando os movimentos e, assim, fortalece e massageia seu corpo, evoluindo de acordo com sua capacidade individual.

Duração: 50 minutos