Para adultos e crianças, trabalha condicionamento, tonificação muscular, coordenação e resistência. Entre as características que fazem esta metodologia se sobressair estão a divisão por idade e nível de aprendizagem, identificados através de toucas coloridas, o ensino planejado com objetivos semanais e as avaliações quatro vezes ao ano para acompanhamento da evolução do aluno.
(metodologia Gustavo Borges na unidade Cantareira).

Duração: 50 minutos