Melhora a capacidade aeróbia e cardiorrespiratória, resistência e força muscular, flexibilidade e o bem-estar em geral. Tem a vantagem de poder ser praticada por pessoas de qualquer sexo e idade. É uma excelente opção para pessoas que levam uma vida muito agitada e têm pouco tempo para a prática de exercícios. Serve tanto para atletas em treinamento quanto para gestantes, pessoas que estão se recuperando de lesões, que estão acima ou abaixo do peso ou aquelas com algum tipo de deficiência.

Duração: 50 minutos