A aula é elaborada numa das formas mais eficientes de melhorar condicionamento físico e resistência muscular. Contribui muito para perda de peso e gordura. A prática consiste em alternar exercícios aeróbios e localizados, com o objetivo de manter os batimentos cardíacos num nível de intensidade aeróbia e realizar exercícios localizados.

Duração: 45 minutos